การทำงานในแต่ละวันอาจเต็มไปด้วยความกดดันและความเครียด แต่คุณสามารถจัดการกับมันได้ง่าย ๆ ด้วย เทคนิคการคลายเครียด เหล่านี้! ✨
1. ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายระหว่างวัน การนั่งทำงานนาน ๆ ทำให้กล้ามเนื้อตึงเครียด ลองลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายหรือเดินไปรอบ ๆ เพื่อผ่อนคลาย
✨ เคล็ดลับ: ทำโยคะเบา ๆ หรือใช้เวลาสั้น ๆ เดินเล่นรอบออฟฟิศ
2. ใช้เทคนิคการหายใจ การหายใจลึก ๆ ช่วยลดความตึงเครียดในทันที
✨ เคล็ดลับ: ลองฝึกการหายใจแบบ 4-7-8: หายใจเข้า 4 วินาที กลั้นหายใจ 7 วินาที และหายใจออก 8 วินาที
3. สร้างพื้นที่ทำงานที่เป็นมิตร จัดโต๊ะทำงานให้สะอาด วางต้นไม้เล็ก ๆ หรือของตกแต่งที่ทำให้รู้สึกสบายใจ
✨ เคล็ดลับ: เลือกโคมไฟที่มีแสงอบอุ่น และมีเพลงเบา ๆ เพื่อเพิ่มความผ่อนคลาย
4. แบ่งเวลาพักเป็นช่วง ๆ การทำงานต่อเนื่องนาน ๆ อาจทำให้สมองล้า ลองแบ่งเวลาทำงานเป็นรอบ เช่น 25 นาที ทำงาน และพัก 5 นาที
✨ เคล็ดลับ: ใช้แอปพลิเคชันเช่น Forest หรือ Pomodoro Timer เพื่อช่วยจัดการเวลา
5. ระบายความเครียดด้วยการพูดคุย หากรู้สึกเครียด ลองพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานหรือคนใกล้ตัวเพื่อแบ่งปันความรู้สึก
✨ เคล็ดลับ: การพูดคุยช่วยลดความกดดันและอาจได้ไอเดียใหม่ ๆ ในการทำงาน
😊การจัดการความเครียดไม่ใช่เรื่องยาก เริ่มจากการปรับเปลี่ยนสิ่งเล็ก ๆ รอบตัว แล้วคุณจะมีพลังพร้อมลุยงานทุกวัน! 💪
————————————
📖 รีเสิร์ซเชอร์ เพื่อนคู่คิดงานวิจัย💡
.
✨สอบถามข้อมูลทำวิจัย และจองคอร์สเรียน ติดต่อ:
📲Line : @ResearcherTH หรือกดลิงค์ shorturl.asia/pqG9V
🌐Website : https://researcherthailand.co.th/
📲Tel : 096-789-9662 หรือ 064-914-1562
🎥YouTube : www.youtube.com/@researcherthailand
🎥TikTok : @ResercherThailand
.
#วิจัย #งานวิจัย #วิทยานิพนธ์ #วิจัยจบ #เล่มจบ #สอนทำวิจัย #รับสอนทำวิจัย #เรียนทำวิจัย #คอร์สสอนทำวิจัย #คอร์สติวออนไลน์ #คอร์สตัวต่อตัว #ปริญญาโท #วิจัยตัวร้าย #งานวิจัยปริญญาโท #การวิเคราะห์ข้อมูล #นักวิจัย #การทำวิจัย
