ภัยใกล้ตัวชาวออฟฟิศ (CVS)
ในยุคที่คนส่วนใหญ่ต้องทำงานกับคอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟน หรือแท็บเล็ต ส่งผลให้การทำงานของสายตาเราทำงานหนัก และเมื่อใช้งานดวงตาอย่างยาวนาน ส่งผลให้เกิดอาการปวดตา ปวดหัว รวมถึงคอและไหล่ตามมา หากไม่รีบดูแลรักษาจะส่งผลต่อดวงตาในระยะยาว โรคสายตาของคนทำงานยุคใหม่ หรือ Computer Vision Syndrome(CVS) เป็นกลุ่มของอาการทางตาและการมองเห็น ที่มีผลมาจากการใช้คอมพิวเตอร์ติดต่อกันเป็นเวลานาน ซึ่งความรุนแรงของอาการจะเพิ่มขึ้นตามระยะเวลาของการใช้งาน สาเหตุเนื่องจากตัวอักษรบนหน้าจอมีความชัดไม่เพียงพอ หน้าจอสว่างหรือเข้มจนเกินไป ทำให้เราต้องใช้สายตามากกว่าปกตินั่นเอง การป้องกันเราอาจจะเริ่มด้วยการจัดท่านั่งทำงานให้เหมาะสมกับสรีระร่างกายของเรา หน้าจอควรอยู่ต่ำกว่าระดับสายตา 15-20 องศา ระยะห่างประมาณ 50-70 ซม. ไม่ควรมีแสงมาตกกระทบหน้าจอของเรา เพราะจะทำให้เกิดแสงสะท้อน ปรับค่าความสว่างของหน้าจอให้เหมาะสม ประมาณ 75% ควรพักสายตาระหว่างทำงานทุก 20 นาที โดยการมองออกไประยะไกล ๆ และควรหยุดใช้สายตา 15 นาทีเมื่อใช้สายตาติดต่อกันเกิน 2 ชั่วโมง หรือควรหาตัวช่วยอย่างเช่นแว่นตาที่มีเลนส์ช่วยถนอมสายตาก็ได้เช่นกันค่ะ วิธีการด้านบนนั้นง่ายมาก ๆ เลยค่ะ ลองนำไปปรับใช้กันนะคะ เพราะว่าดวงตาของเราสำคัญมาก อย่าใช้งานหนักจนลืมพักและดูแลด้วยนะคะ ———————————— 📖รีเสิร์ซเชอร์ เพื่อนคู่คิดงานวิจัย💡 ✨สอบถามข้อมูลทำวิจัย และจองคอร์สเรียน ติดต่อ: […]
สายมูต้องดู – 6 วัดใกล้กรุงเทพฯ
วันนี้แอดมินเอาใจ “สายมู” ลิสต์รายชื่อวัดเด่นวัดดังมาให้เพื่อน ๆ ได้ตามไปกราบไหว้สักการะสิ่งศักดิ์สิทธิ์เพื่อเสริมความปัง โดยแอดมินเลือกเป็นวัดในกรุงเทพฯ และจังหวัดใกล้เคียงเพื่อความสะดวกให้เพื่อน ๆ ตามรอยได้ง่าย ๆ ขอพรวัดไหนดี ไปอ่านกันเลย! หรือที่เราคุ้นเคยกันในชื่อ วัดหลวงพ่อโสธร นั่นเอง วัดนี้เป็นวัดคู่บ้านคู่เมืองจังหวัดฉะเชิงเทรา สร้างขึ้นตั้งแต่สมัยอยุธยาตอนปลาย ผู้คนมักจะมาขอพรเกี่ยวกับเรื่องโชคลาภ ค้าขาย และเรื่องสุขภาพ ของบนยอดนิยมก็คือไข่ต้มนั่นเอง วัดนี้ได้รับความนิยมมาก มีผู้คนแวะเวียนไปสักการะตลอด และอยู่ไม่ไกลจากกรุงเทพฯ วัดแห่งนี้ขึ้นชื่อในเรื่องของรูปปั้นพระพิฆเนศองค์สีชมพูขนาดใหญ่มหึมา สูง 16 เมตรและยาวถึง 24 เมตรเลย การตกแต่งมีสีสัน สถาปัตยกรรมสวยงาม วัดแห่งนี้ขึ้นชื่อเรื่องโชคลาภเงินทอง สิ่งศักดิ์สิทธิ์ที่มีให้สักการะ เช่น พระพิฆเนศปางนอนเสวยสุข หลวงพ่อประทานพร พระราหู เป็นต้น หรือ วัดแขก สีลม พระแม่อุมาเทวี เทพีแห่งความอุดมสมบูรณ์และความรัก สามารถเข้าไปสักการะได้ทุกวัน ตั้งแต่ 06.00-20.00 น. โดยวันวิชัยทัสสมิ วัดจะเปิดถึง 00.00 น. จุดเด้นคือองค์ท้าวเวสสุวรรณขนาดใหญ่ เชื่อกันว่าจะช่วยป้องกันอันตราย ปัดเป่าสิ่งไม่ดีและชั่วร้าย […]
ปลดล็อกสมอง เผยศักยภาพ
สมองของเรานั้นถือว่าซับซ้อนเหมือนกับคอมพิวเตอร์ แต่ค่อนข้างที่จะซับซ้อนกว่าคอมพิวเตอร์ที่ถูกประดิษฐ์คิดค้นขึ้นมา สมองของเราสามารถบริหารและพัฒนาทั้งด้านความคิด ความรู้สึก รวมถึงการกระทำของคุณ หากสมองของคุณทำงานได้อย่างดี จะช่วยให้เราทำงานหลาย ๆ อย่างได้อย่างเต็มศักยภาพด้วยนั่นเอง วันนี้แอดมินรวบรวมเคล็ดลับการ”ปลดล็อกสมอง เผยศักยภาพ” มาให้เพื่อน ๆ ได้อ่านกันค่ะ คนหลายคนไม่เชื่อว่าตัวเองนั้นสามารถที่จะเรียนรู้และเป็นคนที่ฉลาดขึ้นได้ เมื่อคุณไม่เชื่ออย่างนั้น คุณก็จะไม่มีวันทำได้ เราต้องมีแรงจูงใจ มีความเชื่อว่า”เราก็สามารถที่จะฉลาดขึ้นได้” แค่ปรับเปลี่ยนความคิดก็เหมือนเป็นการเริ่มเปิดโลกของตัวเองให้กว้างขึ้นแล้ว เพียงแค่ลองที่จะเปลี่ยนความเชื่อเดิม ๆ ว่าเราทำไม่ได้หรอก เป็นการเชื่อว่าเองก็สามารถทำได้ ก็เป็นการเริ่มปลดล็อกสมองของตัวเองแล้ว “แหล่งความรู้” ในโลกสมัยนี้เปิดกว้างกว่าสมัยก่อนมาก ๆ เมื่อเราต้องการศึกษาความรู้ในเรื่องใดเรื่องหนึ่ง ทำให้เราสามารถสืบค้นข้อมูลได้จากหลาย ๆ แหล่งนำมาเปรียบเทียบกัน และหาความเป็นจริงในเรื่องนั้น ๆ ได้ ใช้ประโยชน์จากเข้าถึงแหล่งความรู้ได้อย่างง่ายดาย ไตร่ตรองและนำไปปรับใช้ให้เข้ากับชีวิตของตัวเอง ก็เป็นอีกหนึ่งข้อที่จะช่วยปลดล็อกสมองของเรา การเรียนรู้ไม่ใช่เรื่องน่าเบื่ออีกต่อไป ในสมัยนี้มีหลายสิ่งให้เราศึกษาเพิ่มเติมอีกมากมาย ลองเพิ่มความอยากเรียนรู้ให้ตัวเองดูก่อน เริ่มจากเรื่องที่ชอบ ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องที่จริงจังก็ได้ จะช่วยสร้างนิสัยกระตือรือร้นที่จะเรียนรู้ของคุณได้เพิ่มมากขึ้น และจะทำให้เราค่อย ๆ เริ่มสนใจอยากรู้สิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อชีวิตของคุณ เช่น การศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับการจัดการบริหารเงิน ควรเก็บออมอย่างไร ลงทุนอะไรที่จะงอกเงยเงินของเราได้บ้าง ก็จะช่วยให้เรามีความรู้ทางด้านการเงินเพิ่ม กระตือรือร้นที่จะเรียนรู้จะช่วยปลดล็อกสมองของคุณ เมื่อเราได้เรียนรู้แล้ว อย่าลืมที่จะฝึกฝนตนเองอยู่เสมอ […]
เรื่องงานวิจัย ไว้ใจเรา (รีวิวลูกค้า)
รีวิวการส่งงานให้ลูกค้าของ Researcher Thailand🏆 ผลงานหลายพันชิ้น มีทุกระดับ หลากหลายสาขาวิชา 📚วิจัย, วิทยานิพนธ์, IS, บทความ, เก็บแบบสอบถาม, Assignment ผลงานเลื่อนขั้น และอื่น ๆ อีกมากมาย 👉🏻ติดปัญหา ไปต่อไม่ได้ อย่าปล่อยไว้จนไม่เหลือเวลา สนใจให้เราช่วยส่วนใด ทักหาแอดมินเลย ปรึกษาเบื้องต้น ฟรี❗ ———————————— 📖รีเสิร์ซเชอร์ เพื่อนคู่คิดงานวิจัย💡 ✨สอบถามข้อมูลทำวิจัย และจองคอร์สเรียน ติดต่อ: . 📲Line: @ResearcherTH หรือกดลิงค์ shorturl.asia/pqG9V . 🌐Website: https://researcherthailand.co.th . 📲Tel: 096-789-9662 หรือ 064-914-1562 . 🎥Youtube: www.youtube.com/@researcherthailand . 🎥Tiktok: @ResercherThailand . #วิจัย #งานวิจัย #วิทยานิพนธ์ #วิจัยจบ #เล่มจบ #สอนทำวิจัย […]
อย่ามองข้าม Micro Stress
Micro Stress คืออาการเครียดเล็กน้อยที่สะสมกันจนบางครั้งก็หนักกว่าเรื่องที่เครียดมากเรื่องเดียวเสียด้วยซ้ำ จนอาจจะทำให้เรามีปัญหาทางจิตได้ ซึ่งในแต่ละวันหลาย ๆ คนน่าจะมีเรื่องเครียดเล็กน้อยให้เจอในแต่ละวัน จะมีเรื่องใดบ้างมาอ่านพร้อม ๆ กันดีกว่าค่ะ😊 . ✔️ความเครียดจากการทำงาน : ไม่ว่าจะเป็นความกดดันจากผู้ที่ตำแหน่งสูงกว่าหรือกับเพื่อนร่วมงานด้วยกันเอง ปริมาณงานที่เยอะเกิน การกำหนดเวลาที่เร่งรัด บรรยากาศในที่ทำงาน รวมถึงความรู้สึกว่างานไม่มั่นคง ล้วนเป็นสาเหตุให้เกิดความเครียดแบบที่เราไม่รู้ตัวได้ ✔️ความเครียดจากความสัมพันธ์ : เป็นเรื่องที่เกิดจากความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล เช่น ครอบครัว คนรัก เพื่อน คนที่ทำงาน ปัญหาจะเกิดได้หลายปัจจัย เช่น การไม่เข้าใจกัน ความคิดเห็นไม่ตรงกัน ความขัดแย้ง ไม่ลงรอยกัน เถียงกันเล็ก ๆ น้อย ๆ ล้วนทำให้เกิดความเครียดได้หมด ✔️ความเครียดทางการเงิน : เกิดจากความกังวลและปัญหาการเงินที่ติดขัด ในสมัยนี้หากพูดกันตามความจริงแล้ว เงินเป็นเรื่องที่สำคัญมากสำหรับชีวิต เนื่องจากเป็นสิ่งที่ขับเคลื่อนชีวิตของเรา ข้าวของเครื่องใช้ ยา และสิ่งจำเป็นล้วนก็ต้องใช้เงินแลกมา ปัจจัยมีหลายอย่างมาก เช่น เรื่องของหนี้สิน การมีรายได้ต่ำ ค่าใช้จ่ายก้อนใหญ่ที่ไม่คาดคิด รวมถึงการไม่มีเงินออมเก็บเลย เรื่องนี้ถือเป็นเรื่องที่ทำให้หลาย ๆ […]
How to ตั้งเป้าหมายให้สำเร็จ
หากพูดถึงการทำเป้าหมายให้ประสบความสำเร็จ หลาย ๆ คนอาจจะรู้สึกว่ามันเป็นเรื่องที่ยิ่งใหญ่และยาก จนทำให้ไม่อยากตั้งเป้าหมายไปเลยก็มี แต่การทำอะไรสักอย่างให้สำเร็จตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ แม้เพียงเรื่องเล็ก ๆ ก็ถือว่าเราประสบความสำเร็จ วันนี้แอดมินจะพาเพื่อน ๆ มาลองตั้งเป้าหมายให้เป็นกันก่อนค่ะ บางครั้งเราอาจจะเริ่มต้นด้วยเป้าหมายที่ใหญ่เกินไป จนทำให้เรารู้สึกท้อแท้ไปเสียก่อน ให้เพื่อน ๆ เริ่มด้วยการตั้งเป้าหมายที่เล็กก่อน ให้รู้สึกว่าช่องว่างระหว่างจุดเริ่มต้นและความสำเร็จมันไม่ไกลกันเกินไป ทำเป้าหมายเล็ก ๆ ให้สำเร็จก่อนแล้วค่อย ๆ ตั้งเป้าหมายที่ใหญ่ขึ้นเพื่อท้าทายตัวเอง เมื่อเราตั้งเป้าหมายแล้วอย่าลืมที่จะประเมินความสามารถของตัวเองด้วยว่าเกินกำลังของเรามากเกินไปหรือไม่ และควรที่จะหาแรงจูงใจในระหว่างที่เรากำลังดำเนินตามเป้าหมายด้วย เนื่องจากเราสามารถเกิดความรู้สึกหมดไฟได้ตลอดนั่นเอง ไม่ว่าเป็นเป้าหมายที่เล็กหรือใหญ่ ยากหรือง่าย เราจะต้องมี Passion กับเป้าหมายนั้นให้มากที่สุด เชื่อมั่นในตัวเองว่าเราต้องทำให้สำเร็จจนได้ เริ่มแรกอาจจะมีความท้อเกิดขึ้นบ้าง แต่ขอให้เราแน่วแน่และมุ่งมั่นไปที่เป้าหมาย ก็จะสำเร็จอย่างแน่นอน สิ่งสำคัญอีกหนึ่งอย่างนั่นก็คือการวางแผน ถือเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งในการที่เราต้องการทำอะไรสักอย่าง แผนที่ดีจะทำให้เรามองเห็นภาพรวมก่อนที่เราจะสำเร็จ รู้ว่าควรทำอะไรบ้าง ควรทำอะไรก่อนหลัง ขอบเขตระยะเวลา ประเมินผลในแต่ละขั้นตอน มีแผนสำรองอย่างไรหากเกิดปัญหา ต้องหาทางรับมือไว้ด้วย เมื่อตั้งเป้าหมายและวางแผนเรียบร้อยแล้ว สิ่งต่อมาที่ควรทำเลยนั่นก็คือ “การลงมือทำทันที” อย่ามัวรีรอ เพราะอุปสรรคแท้จริงแล้วก็คือการที่เราไม่ลงมือทำทันที จะทำให้เราไปไม่ถึงเป้าหมายนั่นเอง เป็นอย่างไรบ้างคะกับวิธีการทั้ง 5 ข้อด้านบน ดูไม่ยากจนเกินไปใช่ไหมละคะ ลองชาเลนจ์ตัวเองโดยการเริ่มตั้งเป้าหมายเล็ก […]
ทักษะที่ควรมีแห่งปี 2023
ต้องยอมรับว่าเรากำลังอยู่และเติบโตกันในยุคที่ดิจิทัลเข้ามามีบทบาทอย่างมากต่อชีวิตของพวกเรา จะขยับตัวทำอะไรแต่ละอย่าง หันไปทางไหนก็จะสังเกตเห็นได้ว่าเทคโนโลยีนั้นมีส่วนร่วมในชีวิตประจำวันเราเสมอ หลาย ๆ คนก็ต้องปรับตัวให้ทันตามเทคโนโลยีที่มีการพัฒนาและเปลี่ยนแปลงแทบตลอดเวลา โดยเฉพาะในโลกของการทำงาน หลายองค์กรเริ่มที่จะนำเทคโนโลยีต่าง ๆ เข้ามาช่วยจัดการหลายเรื่อง ดังนั้นจึงทำให้เกิดการแข่งขันที่สูงขึ้นมาก แอดมินจึงรวบรวมข้อมูล “ทักษะที่ควรมีแห่งปี” มาให้เพื่อน ๆ ได้อ่านและลองศึกษาเพิ่มเติมกันค่ะ 1.)ทักษะด้าน Digital โดยเฉพาะในเรื่องของการทำการตลาดออนไลน์ ถือเป็นช่องทางโปรโมทสินค้าและบริการขององค์กร ไม่ว่าจะเป็นองค์กรขนาดเล็กหรือใหญ่ ล้วนให้ความสำคัญในเรื่องนี้ เพราะเราจะต้องสื่อสารกับลูกค้าผ่านทางช่องทางออนไลน์ เนื่องจากผู้บริโภคสามารถเข้าถึงได้ง่ายกว่าไม่ว่าจะอยู่ไกลกันแค่ไหน หากเพื่อน ๆ ที่มีทักษะที่เกี่ยวกับดิจิทัลจะถือว่าได้เปรียบกว่าคนที่ไม่ถนัดระดับนึงเลยค่ะ 2.)ทักษะด้าน Creative ต้องยอมรับกันว่าการผลิตสื่อและคอนเทนต์นั้นก็มีความสำคัญมากเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นการออกแบบกราฟิก UX/UI เพราะว่าเมื่อดิจิทัลมีความสำคัญสิ่งที่จะใช้สื่อสารกับผู้บริโภคนั้นก็จะสำคัญตามไปด้วย การออกแบบกราฟิกเพื่อใช้เป็นสื่อโฆษณา การออกแบบ UX/UI สำหรับผู้บริโภคเมื่อเข้าชมเว็บโซต์ของเรา ซึ่งถือว่าเป็นหน้าเป็นตาขององค์กรเลยก็ว่าได้ เพราะเป็นสิ่งที่ผู้บริโภคได้รับจากเราเป็นสิ่งแรกเลย 3.)ทักษะด้าน Data Analysis Data หรือ ข้อมูลจำนวนมหาศาลนั้นเป็นตัวการขับเคลื่อนโลกแห่งดิจิทัล ทักษะที่สำคัญก็หนีไม่พ้นในเรื่องของการวิเคราะห์และสื่อสารจากข้อมูลเหล่านั้นให้สามารถนำไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ การวิเคราะห์ข้อมูลจะช่วยให้องค์กรมองเห็นภาพรวมในหลาย ๆ เรื่อง ยกตัวอย่างเช่น ข้อมูลด้านการขาย สถิติสินค้าหรือบริการที่ขายดีที่สุด ค่าใช้จ่ายทั้งหมดในการโฆษณา เป็นต้น ทำให้ระดับผู้บริหารมองเห็นภาพรวม […]
Micro Learning การเรียนรู้ยุคใหม่
ทุกวันนี้การเรียนรู้เป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก เพราะมันเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เราประสบความสำเร็จทั้งด้านการศึกษาและประกอบอาชีพ แต่ก็ต้องยอมรับว่าชีวิตของเราไม่ได้มีเพียงสิ่งเดียวให้ทำในชีวิตประจำวัน ด้วยภาระหน้าที่ การใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนผูง รวมไปถึงการใช้เวลาดูแลตัวเองและการพักผ่อน เนื่องด้วยการมีเวลาที่จำกัดทำให้เราต้องรู้จักกับ “Micro Learning” นั่นเอง! Micro Learning คือ การเรียนรู้จากองค์ความรู้เล็ก ๆ ภายในระยะเวลาสั้น ๆ โดยองค์ความรู้เล็ก ๆ ที่กล่าวมานั้นเป็นการสรุปแก่นความรู้มาให้เรา เพื่อที่จะเข้าใจใจความสำคัญของเรื่องนั้น ๆ ทำให้ผู้เรียนสามารถเรียนรู้และซึมซับได้ง่ายขึ้น โดย Micro Learning จะเน้นการเรียนรู้ด้วยตนเอง (Self-Learning) เพราะเข้ากับวิถีชีวิตของคนยุคใหม่ที่ใช้โซเชียลกันแทบจะ 100% แล้ว ซึ่งเราสามารถเรียนรู้ได้จากทุกแพลตฟอร์มของโซเชียลเลย ไม่ว่าจะเป็น Youtube, Website, การฟัง Podcast หรือแอพจากผู้ให้บริการทางด้านการพัฒนาตนเองที่มีมากมายในปัจจุบัน การเรียนรู้แบบเดิม ๆ บางทีก็ทำให้เรารู้สึกเบื่อหน่าย จนทำให้เรารู้สึกว่ามันเป็นสิ่งที่ยากเกินไป จนทำให้เราไมค่อยรู้สึกอยากที่จะเรียน Micro Learning จะช่วยให้เราเรียนรู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เราสามารถนำไปปรับใช้ก็ได้เช่นกัน ———————————— 📖รีเสิร์ซเชอร์ เพื่อนคู่คิดงานวิจัย💡 ✨สอบถามข้อมูลทำวิจัย และจองคอร์สเรียน ติดต่อ: . 📲Line: […]
วันสืบ นาคะเสถียร
วันที่ 1 กันยายน – ครบรอบ 33 ปี การจากไปของ . . . “สืบ นาคะเสถียร” นักอนุรักษ์ทรัพยากรป่าไม้ เมื่อวันที่ 1 กันยายน พ.ศ.2533 คือวันที่สืบ นาคะเสถียร อดีตหัวหน้าเขตรักษาพันธุ์สัตว์ป่าห้วยขาแข้งได้เสียชีวิตลง เนื่องจากเขาต้องการให้หน่วยงานที่เกี่ยวข้องและสังคมนั้นตระหนักถึงปัญหาการทำลายธรรมชาติอย่างจริงจัง โดยเขาได้ทิ้งข้อความไว้ในจดหมายว่า “ผมมีเจตนาที่จะฆ่าตัวเอง โดยไม่มีผู้เกี่ยวข้องในกรณีนี้ทั้งสิ้น” ความตั้งใจทุ่มเทกับงานของเขานั้นไม่เป็นผล ผู้คนไม่ได้ตระหนักเกี่ยวกับปัญหาต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น การทำลายป่า การล่าสัตว์ของผู้มีอิทธิพล ฯลฯ เขาจึงปลิดชีพตัวเองเพื่อปลุกจิตสำนึกของผู้คน โดยต่อมาหลังจากนั้น 18 วัน “มูลนิธิสืบ นาคะเสถียร” ได้ก่อตั้งขึ้นเมื่อวันที่ 18 กันยายน พ.ศ.2533 ———————————— 📖รีเสิร์ซเชอร์ เพื่อนคู่คิดงานวิจัย💡 ✨สอบถามข้อมูลทำวิจัย และจองคอร์สเรียน ติดต่อ: . 📲Line: @ResearcherTH หรือกดลิงค์ shorturl.asia/pqG9V . 🌐Website: […]
สมองตื้อ ทำไงดี
หากเพื่อน ๆ เกิดอาการสมองตื้ออยู่บ่อยครั้ง รู้สึกสมองไม่แล่น คิดงานไม่ออก จนทำให้เริ่มส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิต บางทีอาการมากจนทำให้เพื่อน ๆ ถึงขั้นกังวลและเครียด วันนี้แอดมินมี 5 วิธีง่าย ๆ ที่แนะนำให้ทำเมื่อเกิดอาการสมองตื้อค่ะ 1.)ห่างจากงานสักพัก หากเกิดอาการสมองตื้อจนทำให้คิดงานไม่ออก ควรหยุดพักจากการทำงานก่อนค่ะ ปล่อยให้สมองได้พักผ่อนด้วยการเลิกคิดมากหรือคิดเรื่องงานไปก่อนนะคะ 2.)ผ่อนคลายสักนิด ลองผ่อนคลายตัวเองด้วยการลุกขึ้นยืดเส้นยืดสาย เพื่อผ่อนคลายความตึงทั้งจากสมองและคอ บ่า ไหล่ พร้อมกับนวดไปด้วยเพื่อให้กล้ามเนื้อคลายและสมองปลอดโปร่งขึ้น 3.)พักผ่อนสักหน่อย การงีบหรือการนอนกลางวันไม่ใช่เรื่องที่ผิด แค่เพียง 15 นาที ก็สามารถช่วยให้สมองได้พักผ่อนเหมือนกับการตื่นในเช้าวันใหม่ ห้ามนอนนานเกินไปนะคะจากที่จะรู้สึกโล่งขึ้นอาจทำให้รู้สึกปวดหัวแทนได้ค่ะ 4.)เปลี่ยนบรรยากาศบ้าง ลองออกไปเดินสูดอาการให้ตัวเองคลายความน่าเบื่อ ขยับร่างกายให้เลือดในร่างกายหมุนเวียนได้ดีขึ้น ทำให้รู้สึกดีกว่าเดิมแน่นอนค่ะ 5.)ดื่มน้ำเยอะ ๆ การดื่มน้ำจะช่วยเพิ่มออกซิเจนให้สมองและเลือดในร่างกาย น้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกายหากเราดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัว และสมองรู้สึกสดชื่นขึ้นด้วย วิธีง่าย ๆ เหล่านี้เพื่อน ๆ สามารถทำตามได้อย่างง่ายดายเลยค่ะ หากมีอาการสมองตื้อลองเลือกทำตามวิธีด้านบนดูนะคะ สมองเพื่อน ๆ จะรู้สึกโล่งอย่างแน่นอนค่ะ:) ———————————— 📖รีเสิร์ซเชอร์ เพื่อนคู่คิดงานวิจัย💡 ✨สอบถามข้อมูลทำวิจัย และจองคอร์สเรียน ติดต่อ: […]
