สมองตื้อ ทำไงดี
หากเพื่อน ๆ เกิดอาการสมองตื้ออยู่บ่อยครั้ง รู้สึกสมองไม่แล่น คิดงานไม่ออก จนทำให้เริ่มส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิต บางทีอาการมากจนทำให้เพื่อน ๆ ถึงขั้นกังวลและเครียด วันนี้แอดมินมี 5 วิธีง่าย ๆ ที่แนะนำให้ทำเมื่อเกิดอาการสมองตื้อค่ะ 1.)ห่างจากงานสักพัก หากเกิดอาการสมองตื้อจนทำให้คิดงานไม่ออก ควรหยุดพักจากการทำงานก่อนค่ะ ปล่อยให้สมองได้พักผ่อนด้วยการเลิกคิดมากหรือคิดเรื่องงานไปก่อนนะคะ 2.)ผ่อนคลายสักนิด ลองผ่อนคลายตัวเองด้วยการลุกขึ้นยืดเส้นยืดสาย เพื่อผ่อนคลายความตึงทั้งจากสมองและคอ บ่า ไหล่ พร้อมกับนวดไปด้วยเพื่อให้กล้ามเนื้อคลายและสมองปลอดโปร่งขึ้น 3.)พักผ่อนสักหน่อย การงีบหรือการนอนกลางวันไม่ใช่เรื่องที่ผิด แค่เพียง 15 นาที ก็สามารถช่วยให้สมองได้พักผ่อนเหมือนกับการตื่นในเช้าวันใหม่ ห้ามนอนนานเกินไปนะคะจากที่จะรู้สึกโล่งขึ้นอาจทำให้รู้สึกปวดหัวแทนได้ค่ะ 4.)เปลี่ยนบรรยากาศบ้าง ลองออกไปเดินสูดอาการให้ตัวเองคลายความน่าเบื่อ ขยับร่างกายให้เลือดในร่างกายหมุนเวียนได้ดีขึ้น ทำให้รู้สึกดีกว่าเดิมแน่นอนค่ะ 5.)ดื่มน้ำเยอะ ๆ การดื่มน้ำจะช่วยเพิ่มออกซิเจนให้สมองและเลือดในร่างกาย น้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกายหากเราดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัว และสมองรู้สึกสดชื่นขึ้นด้วย วิธีง่าย ๆ เหล่านี้เพื่อน ๆ สามารถทำตามได้อย่างง่ายดายเลยค่ะ หากมีอาการสมองตื้อลองเลือกทำตามวิธีด้านบนดูนะคะ สมองเพื่อน ๆ จะรู้สึกโล่งอย่างแน่นอนค่ะ:) ———————————— รีเสิร์ซเชอร์ เพื่อนคู่คิดงานวิจัย สอบถามข้อมูลทำวิจัย และจองคอร์สเรียน ติดต่อ: […]
เทคนิคออมเงิน v.มนุษย์เงินเดือน 25k
มนุษย์เงินเดือนที่(จะ)ได้เงินเดือน 25,000 บาท รู้หรือไม่ว่าการออมเงินไม่ยากอย่างที่คิดเพียงแค่นำเทคนิคไปปรับใช้ให้เข้ากับนิสัยและไลฟ์สไตล์ของตัวเอง เพราะเราควรวางแผนทางการเงินเผื่อเอาไว้สำหรับชีวิตในอนาคตนั่นเองค่ะ โดยจะแบ่งเป็นส่วนของ “50 = ค่าใช้จ่ายประจำวัน / 30 = ค่าใช้จ่ายส่วนตัว / 20 = เงินออม” ยกตัวอย่างเช่น เงินเดือน 25,000 บาท แบ่งเป็นค่าใช้จ่ายประจำวัน 12,500 บาท ค่าใช้จ่ายส่วนตัว 7,500 บาท และเงินออม 5,000 บาท ซึ่งการแบ่งสัดส่วนอย่างชัดเจนจะทำให้เรามองเห็นภาพรวมของเงินเดือนเรา เพื่อน ๆ หลายท่านอาจจะประสบปัญหาเดียวกัน กับการที่ “ของมันต้องมี” ไม่ผิดนะคะที่เราจะให้รางวัลกับตัวเองบ้าง สามารถทำได้เลยตามความเหมาะสมค่ะ เพราะหากเราใช้จ่ายอย่างไม่ยั้งคิดจะทำให้เราประสบปัญหาทางการเงิน จึงอยากให้เพื่อน ๆ ลองใช้เทคนิคเวลาอยากซื้อของอะไรสักชิ้น ลองเว้นระยะดูก่อน แล้วอีก 1 สัปดาห์มาลองดูกันว่ายังอยากได้อยู่หรือไม่ ถ้าไม่ได้รู้สึกอยากได้ขนาดนั้นแล้วก็จะสามารถประหยัดค่าใช้จ่ายในส่วนนี้ได้ค่ะ หากเพื่อน ๆ มีเงินเย็นอยู่ในมือบ้าง ลองใช้เวลาศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับการลงทุนเพื่อให้เงินของเรางอกเงยมากขึ้นกว่าแค่ฝากเงินไว้ในบัญชี แต่การลงทุนย่อมมีความเสี่ยง เพื่อน ๆ ควรศึกษาให้เข้าใจถึงความเสี่ยงและความผันผวนต่าง […]
เคล็ดลับอ่านวิจัยให้เร็ว
การอ่านงานวิจัยแต่ละเล่มเป็นสิ่งที่ต้องใช้เวลาพอสมควร เพราะหากเราต้องการที่จะอ่านให้ได้คุณภาพ ต้องใช้เวลาในการทำความเข้าใจ ดังนั้นวันนี้แอดมินจึงมี “เคล็ดลับอ่านวิจัยอย่างเร็วในเวลาจำกัด” มาให้เพื่อน ๆ ได้อ่านกันค่ะ เราสามารถเริ่มต้นได้ตั้งแต่การอ่านชื่อหัวข้อวิจัยค่ะ อ่านไม่ผิดแน่นอน เพราะการเริ่มตั้งแต่ขั้นแรกด้วยการอ่านและทำความเข้าใจว่าหัวข้อวิจัยนี้ศึกษาเกี่ยวกับประเด็นใด ปัญหาอะไรที่ต้องการแก้ไข เกี่ยวข้องกับเรื่องที่เราสนใจหรือไม่ วิธีการวิจัยคือวิธีใด ตรงตามกับความคิดที่เราคิดไว้หรือไม่ หากไม่ตรงจะได้ข้ามและไม่ทำให้เราเสียเวลาในการอ่านวิจัยเล่มอื่น ๆ ต่อไป บทคัดย่อ หรือ Abstract ถือเป็นใจความสำคัญศูนย์รวมทุกอย่างของงานวิจัยเล่มนี้ ตั้งแต่ที่มาและความสำคัญ วัตถุประสงค์การวิจัย ระเบียบวิธีวิจัยหรือวิธีการต่าง ๆ ในการทำวิจัย ผลการวิจัย และสรุปผลการวิจัย โดยเพื่อน ๆ สามารถอ่านแค่บทคัดย่อ เพื่อประหยัดเวลาได้ แต่หากมีเวลาจริง ๆ อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมเพื่อป้องกันกรณทีบทคัดย่อไม่เหมือนกับเนื้อหาในเล่มนั้นได้ค่ะ ในงานวิจัยหลาย ๆ เล่มมักจะมีการแสดงผลลัพธ์ในรูปแบบรูปภาพ กราฟ แผนภูมิ ตาราง (ยกเว้นในกรณีที่เป็นวิจัยประเภทพรรณนาหรือบรรยาย) โดยการอ่านข้อมูลเหล่านี้จะช่วยให้เพื่อน ๆ ประหยัดเวลาได้มากขึ้น แต่ก็ไม่ใช่ว่าเราจะเข้าใจผลลัพธ์ทั้งหมดของงานวิจัยเล่มนี้เพียงแค่เราอ่านข้อมูลเหล่านี้นะคะ ต้องดูให้ดี ๆ ว่าผลลัพธ์ที่เราอ่านอยู่นั้นตรงกับผลลัพธ์หลักที่ระบุไว้หรือไม่ เมื่อเราเจอเนื้อหาหรือประเด็นที่สำคัญหรือสนใจให้เราทำสัญลักษณ์เอาไว้เพื่อเน้นให้เราเข้าใจว่านี่คือสิ่งที่สำคัญหรือสิ่งที่เราสนใจ โดยการขีดเส้นหรือขีดทับข้อความด้วยปากกาไฮไลท์ก็ได้ค่ะ เมื่อเราจะย้อนมาหาประเด็นสำคัญจะช่วยประหยัดเวลาในการหาของเรา เพื่อให้เราประหยัดเวลามากที่สุดให้เราสนใจแค่เพียงเนื้อหาที่สำคัญเพื่อประเมินความน่าเชื่อถือ และทำความเข้าใจในส่วนนั้นมากกว่าส่วนที่ไม่สำคัญ […]
นอนน้อย อันตรายกว่าที่คิด!
คำว่า “นอนน้อย แต่นอนนะ” ฟังแล้วก็ดูน่าตลก เนื่องจากพฤติกรรมของคนในยุคนี้ใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ ไม่ว่าจะเป็นการอดหลับอดนอนเพื่อทำงาน ดูหนัง เล่นเกมส์ รวมถึงเผชิญความเครียดต่าง ๆ จนทำให้ชั่วโมงการนอนไม่สูงนัก การนอน สำคัญต่อร่างกายมาก ๆ ส่งผลต่อร่างกายและอารณ์ของเราด้วย มาดูกันค่ะว่าหากเรานอนน้อยมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอะไรบ้าง? – โรคหัวใจ : ทำให้ความดันเลือดสูงมากจนผิดปกติ เสี่ยงเป็นโรคหัวใจมากถึง 2 เท่า – โรคเบาหวาน : ส่งผลต่อระบบน้ำตาลในเลือดและระบบอินซูลินที่สูงขึ้น – โรคอ้วน : ระบบเจริญเติบโตแปรปรวน ทำให้อิ่มช้า และอยากทานอาหารที่มีไขมันมากขึ้น – โรคนอนไม่หลับเรื้อรัง : จะทำให้ใช้เวลานานกว่า 30 นาทีจึงจะหลับ และนอนหลับ ๆ ตื่น ๆ – โรคทางจิต : หากอดหลับอดนอนอย่างรุนแรง สามารถทำให้เกิดอาการ หูแว่ว ประสาทหลอน หรืออารมณ์แปรปรวนได้ แนวทางในการแก้ไขการนอนน้อยมีเพียงทางเดียวก็คือ “ต้องนอนพักผ่อนให้เพียงพอ” เท่านั้นค่ะ อาจจะเริ่มจากการนอนชดเชยให้ครบตามจำนวนชั่วโมงที่ควรนอนปกติ […]
เทคนิคสร้างประสบการณ์ลูกค้า
ในยุคที่ดิจิทัลเริ่มมีบทบาทสำคัญมากขึ้นกับการตลาด จึงทำให้เกิดการแข่งขันที่สูงของแต่ละบริษัท ดังนั้นสิ่งที่สำคัญอีกเรื่องหนึ่งก็ไม่พ้นการสร้าง Customer Experience นั่นเอง วันนี้แอดมินนำข้อมูลมาแชร์ให้ทุกท่านได้นำไปปรับใช้กันค่ะ… 1.) เข้าใจลูกค้า ต้องเข้าใจลูกค้าว่าเป็นใคร พฤติกรรม ความสนใจ และความคาดหวังเป็นอย่างไร 2.) ทำให้ลูกค้ารู้สึกดีกับสินค้าหรือบริการ เริ่มตั้งแต่ช่องทางการให้บริการ รวมถึงคุณภาพของสินค้าหรือบริการต้องใส่ใจในทุก ๆ รายละเอียดเพื่อให้ลูกค้ารู้สึกดี 3.) บริการหลังการขาย บริการที่ดี = ประสบการณ์ที่ดี หากได้รับบริการหลังการขายที่ดีก็จะเกิดการบอกปากต่อปาก และควรรับฟังความคิดเห็นหรือข้อเสนอแนะของลูกค้าด้วย 4.) สร้างระบบที่ดี จะต้องมีการพัฒนาและปรับปรุงอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่อง มีทีมงานที่เข้าใจและคอยดูแลลูกค้า ผู้บริหารควรเข้าใจด้วยว่าการสร้างประสบการณ์ที่ดีให้ลูกค้าคือการลงทุน เพราะการรักษาลูกค้าเดิมใช้งบประมาณน้อยที่สุดนั่นเอง เทคนิคง่าย ๆ มีเพียงเท่านี้ค่ะ ทุกท่านลองนำไปปรับใช้ให้เข้ากับธุรกิจของตัวเองดูได้นะคะ หากชอบบทความสาระแบบนี้ กดติดตามและกดไลค์เพจของเราไว้ได้เลยค่ะ ———————————— รีเสิร์ซเชอร์ เพื่อนคู่คิดงานวิจัย สอบถามข้อมูลทำวิจัย และจองคอร์สเรียน ติดต่อ: . Line: @ResearcherTH หรือกดลิงค์ shorturl.asia/pqG9V . Website: https://researcherthailand.com . Tel: 096-789-9662 […]
การวิจัย คืออะไร
หลาย ๆ ท่านอาจจะยังไม่เข้าใจว่าแท้จริงแล้ว “การทำวิจัย” นั้นหมายความว่าอย่างไร แอดมินขอสรุปมาให้เพื่อน ๆ ได้อ่านแบบเข้าใจง่ายกันค่ะ “การวิจัย” นั้นมาจากคำว่า “Research” นั่นเอง ซึ่งรากศัพท์ Re+Search แปลอย่างเข้าใจง่าย คือ… ดังนั้น Research จึงมีความหมายว่า ค้นหาซ้ำเพื่อให้ได้ข้อมูลที่น่าเชื่อถือและถูกต้อง เพราะการที่เรามีข้อมูลที่เพียงพอและถูกต้องทำให้เราสามารถสรุปความรู้นั้นเพื่อทำงานต่อได้นั่นเอง จึงสรุปได้ว่า การวิจัยคือกระบวนการหาความรู้ความจริงใหม่ตามแบบแผนวิชา ที่ต้องอาศัยหลักการและเหตุผล ที่รัดกุม ละเอียด รอบคอบ และเชื่อถือได้ และข้อมูลที่หาได้นั้นจะนำไปเป็นหลักการ ทฤษฎี หรือข้อปฏิบัติต่าง ๆ ได้รับรู้และนำไปประยุกต์ใช้ ———————————— รีเสิร์ซเชอร์ เพื่อนคู่คิดงานวิจัย สอบถามข้อมูลทำวิจัย และจองคอร์สเรียน ติดต่อ: . Line: @ResearcherTH หรือกดลิงค์ shorturl.asia/pqG9V . Website: https://myresearcher.co . Tel: 096-789-9662 หรือ 064-914-1562 . Youtube: www.youtube.com/@researcherthailand […]
เขียน Proposal ให้ปัง
วันนี้แอดมินมีเทคนิค “เขียน Proposal ให้ปัง!” มาฝากเพื่อน ๆ ทุกคนกันค่ะ โดย Proposal เป็นจุดเริ่มต้นของกาารทำวิจัย ซึ่งเราอาจจะไม่ได้คำตอบตั้งแต่ช่วงแรกของการทำวิจัยแต่เพื่อเป็นการทำให้คนอ่านมองเห็นภาพรวมและประเด็นสำคัญได้นั่นเอง แอดมินจึงรวบรวมเทคนิคการเขียน Proposal จากผู้เชี่ยวชาญ Dr.Heyley Stainton อาจารย์ผู้สอนด้านการจัดการการท่องเที่ยว โดยแบ่งเป็น 5 ข้อดังนี้ . . . เนื่องจากหัวข้อเป็นสิ่งแรกที่คนอ่านจะสามารถรับรู้ได้ เราควรที่จะตั้งชื่อหัวข้อที่ชัดเจนและเป็นประโยชน์ ระบุวิธีแก้ปัญหา ต้องตรงจุดและเข้าใจได้ง่าย ควรจะต้องมีกรอบแนวคิดในการทำวิจัยอย่างชัดเจน เริ่มจากการศึกษาหาความรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนั้น และไม่ลืมที่จะบันทึกรายละเอียดของแหล่งที่มาเพื่อความสะดวกในการจัดทำบรรณานุกรมด้วยค่ะ ในส่วนของ Methods Chapter ควรจะเป็นสรุปสั้น ๆ ที่สามารถเข้าใจได้ เพราะมันจะแสดงให้เห็นว่าเพื่อน ๆ ได้ทำการพิจารณารวมถึงเลือกระเบียบวิธีแล้ว จะทำให้พิสูจน์การตัดสินใจของผู้เขียนได้ด้วย เพื่อน ๆ ไม่ควรลืมการสนับสนุนทางทฤษฎีและแนวคิดเพื่อให้วิจัยน่าเชื่อถือที่สุด อาจจะต้องรวบรวมหาทฤษฎีที่เกี่ยวข้องจำนวนไม่น้อยเลย และแสดงให้เห็นว่าเพื่อน ๆ สามารถวิเคราะห์และตรวจสอบข้อมูลเหล่านั้นก่อนจะนำมาใช้อ้างอิงด้วยเนื้อหาที่เหมาะสม แสดงให้เห็นถึงการวิพากษ์วิเคราะห์ตลอดของการทำวิจัย ควรตรวจสอบให้แน่ใจในแต่ละส่วน ตั้งแต่การทบทวนวรรณกรรมตลอดจนวิธีที่ใช้แก้ปัญหา เพื่อแสดงให้เห็นถึงความสำเร็จการวิจัยให้มากที่สุด เทคนิคที่กล่าวมาข้างต้นนั้น ถือว่าเป็นวิธีการเบื้องต้นในการเขียน Proposal ให้ดี […]
รับทําวิทยานิพนธ์
รับทำวิทยานิพนธ์ รับทําสารนิพนธ์ มืออาชีพ รับทําวิทยานิพนธ์ รับทำสารนิพนธ์ รับทำ IS, รับทําค้นคว้าอิสระ รับทำภาคนิพนธ์ระดับ ป.โท-ป.เอก มืออาชีพแบบผู้ช่วยวิจัย รับเขียน Essay ,รับทำการบ้าน,รับทํารายงาน,รับทำ Assignment สำหรับนักเรียนต่างประเทศ เช่น Aus,U.K.,U SA etc. รับจ้างหาข้อมูล ค้นคว้าตามแหล่งงานวิจัยต่างๆ ทั้งภาครัฐและเอกชน เช่น กระทรวงการคลัง กระทรวงการต่างประเทศ และอื่นๆ รับปรึกษาและรับจ้างทำวิทยานิพนธ์ สารนิพนธ์ แบบผู้ช่วยวิจัย มีทีมงานผู้เชี่ยวชาญกว่า 10 ปีและมีทีมงานกว่า 10 ท่านคอยดูแลงานวิจัยให้ท่าน (Research Assistant or Dissertation Assistant ) วิทยานิพนธ์ สารนิพนธ์ รับทำค้นคว้าอิสระ รับทำภาคนิพนธ์ และรับทำปัญหาพิเศษ บทความ งานวิชาการ สาขาที่เราดูแล เช่น เศรษฐศาสตร์ บริหารธุรกิจ การเงิน การบัญชี รัฐประศาสนศาสตร์ […]