นาฬิกาชีวิตตามบุคลิก 4 ประเภท

การนอนของแต่ละคนนั้นจะแตกต่างกันออกไป โดยปกติจะขึ้นอยู่กับอายุ กิจกรรมที่ทำ หรือเงื่อนไขการนอนหลับของแต่ละคน พฤติกรรมเหล่านี้ทำให้เราสามารถแบ่งคนออกเป็นประเภทต่าง ๆ ตามรูปแบบนาฬิกาชีวิต “โครโนไทป์” หรือนาฬิกาชีวภาพที่เรียกกันว่า”จังหวะเซอร์คาเดียน” จะเป็นตัวกำหนดระดับความตื่นตัวและระดับประสิทธิภาพของการทำกิจกรรมต่าง ๆ ของแต่ละบุคคลในแต่ละวัน

โดยนาฬิกาชีวิตตามบุคลิกจะมีทั้งหมด 4 ประเภท ดังนี้… 

หมี : คนที่อยู่ในกลุ่มนี้มักจะไม่มีปัญหาเกี่ยวกับการตื่นนอนในตอนเช้า หรือการเข้านอนในเวลากลางคืน โดยคนในกลุ่มนี้นั้นจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิผลมากที่สุดในช่วงเช้า และจะเริ่มช้าลงในช่วงหลังจากนั้น ระยะเวลาในการนอนประมาณ 8 ชั่วโมงต่อคืน

สิงโต : คนที่มีนาฬิกาชีวภาพแบบสิงโตจะมีความกระตือรือร้นสูงในช่วงเช้า และจะมีพลังสูงสุดในช่วงก่อนเที่ยง โดยจะสามารถทำงานปริมาณมากได้ก่อนช่วงเที่ยง พวกเขามักจะรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างมากในช่วงบ่าย และมักจะต้องหยุดพักงีบหลับเพื่อชาร์จพลังก่อน รวมถึงต้องหากิจกรรมผ่อนคลายในช่วงเย็นก่อนที่จะเข้านอนตอนประมาณสี่ทุ่ม

โลมา : คนที่มีนาฬิกาชีวภาพแบบโลมามักจะตื่นยากในตอนเช้า และหลังจากตื่นนอน ประสิทธิภาพการทำงานจะถึงจุดสูงสุดในช่วงสาย คนกลุ่มนี้มักจะรู้สึกถึงความเหนื่อยล้าเป็นพิเศษ เป็นผลมาจากพฤติกรรมการนอนที่เป็นปัญหาเพราะมักจะนอนหลับยากและนอนไม่เพียงพอในแต่ละคืน 

หมาป่า : คนที่มีนาฬิกาชีวภาพแบบหมาป่าจะนอนตื่นสายมากกว่าคนบุคลิกประเภทอื่น เพราะจะต้องสะสมพลังงานเพื่อนำมาใช้ในช่วงเที่ยงวันและช่วงหกโมงเย็น สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดในเวลากลางคืน

ลองสังเกตตัวเองกันดูนะคะว่าเพื่อน ๆ อยู่ในกลุ่มประเภทไหน มันอาจจะช่วยให้เพื่อน ๆ สามารถเลือกเวลาเข้านอนและหลับได้อย่างเต็มอิ่ม เนื่องจากการนอนหลับพักผ่อนสำคัญต่อเรามาก รวมถึงจะได้ลองเลือกทำงานในช่วงเวลาที่เหมาะสมกับการดึงประสิทธิภาพการทำงานของตนเองออกมาใช้ได้นั่นเองค่ะ

————————————

รีเสิร์ซเชอร์ เพื่อนคู่คิดงานวิจัย

สอบถามข้อมูลทำวิจัย และจองคอร์สเรียน ติดต่อ:

.

Line: @ResearcherTH 

หรือกดลิงค์ shorturl.asia/pqG9V

.

Website: https://researcherthailand.co.th

.

Tel: 096-789-9662 หรือ 064-914-1562

.

Youtube: www.youtube.com/@researcherthailand

.

Tiktok: @ResercherThailand

.

#วิจัย #งานวิจัย  #วิทยานิพนธ์ #วิจัยจบ #เล่มจบ #สอนทำวิจัย #รับสอนทำวิจัย #เรียนทำวิจัย #คอร์สสอนทำวิจัย #คอร์สติวออนไลน์ #คอร์สตัวต่อตัว #ปริญญาตรี #ปริญญาโท #ปริญญาเอก #วิจัยตัวร้าย #นาฬิกาชีวิต #นาฬิกาตามบุคลิก #นอนตามบุคลิก

.

ขอบคุณข้อมูลจาก 𝘤𝘩𝘰𝘸𝘢.𝘪𝘯.𝘵𝘩