หากเพื่อน ๆ เกิดอาการสมองตื้ออยู่บ่อยครั้ง รู้สึกสมองไม่แล่น คิดงานไม่ออก จนทำให้เริ่มส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิต บางทีอาการมากจนทำให้เพื่อน ๆ ถึงขั้นกังวลและเครียด วันนี้แอดมินมี 5 วิธีง่าย ๆ ที่แนะนำให้ทำเมื่อเกิดอาการสมองตื้อค่ะ
1.)ห่างจากงานสักพัก
หากเกิดอาการสมองตื้อจนทำให้คิดงานไม่ออก ควรหยุดพักจากการทำงานก่อนค่ะ ปล่อยให้สมองได้พักผ่อนด้วยการเลิกคิดมากหรือคิดเรื่องงานไปก่อนนะคะ
2.)ผ่อนคลายสักนิด
ลองผ่อนคลายตัวเองด้วยการลุกขึ้นยืดเส้นยืดสาย เพื่อผ่อนคลายความตึงทั้งจากสมองและคอ บ่า ไหล่ พร้อมกับนวดไปด้วยเพื่อให้กล้ามเนื้อคลายและสมองปลอดโปร่งขึ้น
3.)พักผ่อนสักหน่อย
การงีบหรือการนอนกลางวันไม่ใช่เรื่องที่ผิด แค่เพียง 15 นาที ก็สามารถช่วยให้สมองได้พักผ่อนเหมือนกับการตื่นในเช้าวันใหม่ ห้ามนอนนานเกินไปนะคะจากที่จะรู้สึกโล่งขึ้นอาจทำให้รู้สึกปวดหัวแทนได้ค่ะ
4.)เปลี่ยนบรรยากาศบ้าง
ลองออกไปเดินสูดอาการให้ตัวเองคลายความน่าเบื่อ ขยับร่างกายให้เลือดในร่างกายหมุนเวียนได้ดีขึ้น ทำให้รู้สึกดีกว่าเดิมแน่นอนค่ะ
5.)ดื่มน้ำเยอะ ๆ
การดื่มน้ำจะช่วยเพิ่มออกซิเจนให้สมองและเลือดในร่างกาย น้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกายหากเราดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัว และสมองรู้สึกสดชื่นขึ้นด้วย
วิธีง่าย ๆ เหล่านี้เพื่อน ๆ สามารถทำตามได้อย่างง่ายดายเลยค่ะ หากมีอาการสมองตื้อลองเลือกทำตามวิธีด้านบนดูนะคะ สมองเพื่อน ๆ จะรู้สึกโล่งอย่างแน่นอนค่ะ:)
————————————
📖รีเสิร์ซเชอร์ เพื่อนคู่คิดงานวิจัย💡
✨สอบถามข้อมูลทำวิจัย และจองคอร์สเรียน ติดต่อ:
.
📲Line: @ResearcherTH
หรือกดลิงค์ shorturl.asia/pqG9V
.
🌐Website: https://researcherthailand.co.th
.
📲Tel: 096-789-9662 หรือ 064-914-1562
.
🎥Youtube: www.youtube.com/@researcherthailand
.
🎥Tiktok: @ResercherThailand
.
#วิจัย #งานวิจัย #วิทยานิพนธ์ #วิจัยจบ #เล่มจบ #สอนทำวิจัย #รับสอนทำวิจัย #เรียนทำวิจัย #คอร์สสอนทำวิจัย #คอร์สติวออนไลน์ #คอร์สตัวต่อตัว #ปริญญาโท #วิจัยตัวร้าย #สมองตื้อ #วิธีแก้สมองตื้อ
.
ขอบคุณ 𝘤𝘪𝘮.𝘴𝘴𝘳𝘶
