คำว่า “นอนน้อย แต่นอนนะ” ฟังแล้วก็ดูน่าตลก เนื่องจากพฤติกรรมของคนในยุคนี้ใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ ไม่ว่าจะเป็นการอดหลับอดนอนเพื่อทำงาน ดูหนัง เล่นเกมส์ รวมถึงเผชิญความเครียดต่าง ๆ จนทำให้ชั่วโมงการนอนไม่สูงนัก
การนอน สำคัญต่อร่างกายมาก ๆ ส่งผลต่อร่างกายและอารณ์ของเราด้วย มาดูกันค่ะว่าหากเรานอนน้อยมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอะไรบ้าง?
– โรคหัวใจ : ทำให้ความดันเลือดสูงมากจนผิดปกติ เสี่ยงเป็นโรคหัวใจมากถึง 2 เท่า
– โรคเบาหวาน : ส่งผลต่อระบบน้ำตาลในเลือดและระบบอินซูลินที่สูงขึ้น
– โรคอ้วน : ระบบเจริญเติบโตแปรปรวน ทำให้อิ่มช้า และอยากทานอาหารที่มีไขมันมากขึ้น
– โรคนอนไม่หลับเรื้อรัง : จะทำให้ใช้เวลานานกว่า 30 นาทีจึงจะหลับ และนอนหลับ ๆ ตื่น ๆ
– โรคทางจิต : หากอดหลับอดนอนอย่างรุนแรง สามารถทำให้เกิดอาการ หูแว่ว ประสาทหลอน หรืออารมณ์แปรปรวนได้
แนวทางในการแก้ไขการนอนน้อยมีเพียงทางเดียวก็คือ “ต้องนอนพักผ่อนให้เพียงพอ” เท่านั้นค่ะ อาจจะเริ่มจากการนอนชดเชยให้ครบตามจำนวนชั่วโมงที่ควรนอนปกติ เพียงเท่านี้ภาวะการอดนอนก็จะดีขึ้น
————————————
📖รีเสิร์ซเชอร์ เพื่อนคู่คิดงานวิจัย💡
✨สอบถามข้อมูลทำวิจัย และจองคอร์สเรียน ติดต่อ:
.
📲Line: @ResearcherTH
หรือกดลิงค์ shorturl.asia/pqG9V
.
🌐Website: https://researcherthailand.com
.
📲Tel: 096-789-9662 หรือ 064-914-1562
.
🎥Youtube: www.youtube.com/@researcherthailand
.
🎥Tiktok: @ResercherThailand
.
#วิจัย #งานวิจัย #วิทยานิพนธ์ #วิจัยจบ #เล่มจบ #สอนทำวิจัย #รับสอนทำวิจัย #เรียนทำวิจัย #คอร์สสอนทำวิจัย #คอร์สติวออนไลน์ #คอร์สตัวต่อตัว #ปริญญาโท #วิจัยตัวร้าย
.
ขอบคุณ 𝘴𝘪𝘬𝘢𝘳𝘪𝘯.𝘤𝘰𝘮, 𝘣𝘢𝘯𝘨𝘬𝘰𝘬𝘪𝘯𝘵𝘦𝘳𝘯𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭𝘩𝘰𝘴𝘱𝘪𝘵𝘢𝘭.𝘤𝘰𝘮
